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KBO Archives��?????��????? //gyrocarpus.com/archives/86850 //gyrocarpus.com/archives/86850#respond Mon, 22 May 2023 07:52:05 +0000 //gyrocarpus.com/?p=86850 �?글�?보시�?교민분께서는 일주일에 �?번이�?숨이 차도�? 땀�?나도�?얼마�?운동하시나요? 직장인이라면 한국에서 일하�?것보�?훨씬 �?많은 여유시간�?가�?�?있지�? 생각보다 �?몸을 위해 계획�?세우�?주기적으�?운동하는 것은 정말 쉽지 않은 �?같습니다. 오늘 이야기해 �?주제�?바로 달리기인데요. 달리기를 시작하기 위해 별도�?운동장비�?필요하지 않고, 공기 좋은 독일에서 하기 […]

The post 달리�?– 무기력한 독일 생활�?이겨�?�?있는 가�?쉬운 방법 appeared first on 구텐�?코리�?: 독일 한인 포탈 사이�?/a>.

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�?글�?보시�?교민분께서는 일주일에 �?번이�?숨이 차도�? 땀�?나도�?얼마�?운동하시나요? 직장인이라면 한국에서 일하�?것보�?훨씬 �?많은 여유시간�?가�?�?있지�? 생각보다 �?몸을 위해 계획�?세우�?주기적으�?운동하는 것은 정말 쉽지 않은 �?같습니다. 오늘 이야기해 �?주제�?바로 달리기인데요. 달리기를 시작하기 위해 별도�?운동장비�?필요하지 않고, 공기 좋은 독일에서 하기 좋은 운동이기�?합니�?

1. 독일 사람들은 얼마�?/strong> 자주 달릴�?/strong>?

독일에서 길거리를 걸을 때나 공원�?산책�?보신 �?있다�? 달리기하�?사람�?자주 보셨�?nbsp;것입니다. 젊은 사람은 물론이고, 달리�?힘들�?보이�?어르신까지 달리기는 검소한 독일 사람에게 따로 �?들이지 않고 건강�?지�?�?있는 가�?좋은 방법입니�?

우리 업무가 점점 �?컴퓨터와 가까워지면서 몸을 움직이�?시간 역시 줄어드는 �?세계적인 트렌드로 자리잡았지�? 독일만큼은 반대�?가�?모습�?보여주고 있습니다.

�?차트�?나와 있는 것처�?전혀 달리기하지 않는다는 사람은 2018년에 전체 48%�?달했습니�? 하지�?코로�?시기�?지나서 2022�?�?수치�?46%까지 떨어졌습니다. 그와�?반대�?가�?달리기하�?사람�?자주 달리기를 하는 사람�?비율은 늘어났습니다. 독일 인구�?�?20% (자주 달리�?사람�?가�?달리�?사람)가 달리기를 취미�?하고 있고, 시간�?지날수�?자주 달리�?사람�?비율�?늘어나는 것으�?보아 달리기는 독일인에�?가�?인기 있는 운동이라�?�?�?있을 것입니다.

2. 독일 생활�?/strong> 지치고 힘들다면 달리기를 시작�?/strong> 보세�?/strong>.

독일 직장이나 학교에서 한국이었다면 겪지 않았�?일을 겪어보신 �?있으�?겁니�? 이런 일을 여러�?겪다보면 �?것아�?것에�?자존감이 떨어지�? 내가 �?고생하면�?독일에서 이러�?있나라는 생각�?들기�?�?것입니다.

한국어로 일했다면 하지 않았�?실수, 내가 독일어를 원어민처�?했다�?당하지 않았�?일상 �?차별들로 인해 독일 생활�?지쳤다�?오늘부�?달리기를 해보시는 �?어떠세요? 빠르�?오래 달릴 필요�?없습니다. 평소�?운동�?자주 하지 않았다면 무리가 가지 않게 1�?정도�?천천�?달리다가 1�?걷고, 다시 1분씩 뛰어주는 것만으로�?충분�?달리기를 시작�?�?있습니다.

달리기는 신체뿐만 아니�? 정신 건강에도 좋습니다. 왜냐하면 달리기를 통해 증가�?심장박동수는 뇌의 신경세포�?영향�?주고 이때 행복�?감정�?느낄 �?있는 도파민과 세로토닌�?분비가 활성화됩니다. �?�?가지 호르몬은 우울�?증상�?완화�?주는 대표적�?호르몬이기도 합니�? �?연구 결과�?따르�?우울증이�?무기력함�?갖고 있는 사람�?대상으�?연구�?결과, 주당 최소 2~3�?달리기를 �?사람�?전혀 하지 않은 사람�?비해 우울�?증상�?3배나 작게 나타났습니다.

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브랜드별�?나이�? 아디다스, 푸마, 리복에서 출시되는 러닝화는 대체로 서양�?�?모양�?맞춰�?제작되어 출시됩니�? 흔히 칼발이라 불리�?분들에게 �?맞는 브랜드입니다. 일반 생활화를 신을 �?한사이즈�?두사이즈 크게 신으�?편하겠지�?러닝�?하는�?사이�?업은 발에 피로감만 가중시�?�?있습니다. 족형�?길고 �?아치가 높다�?구매�?�?있겠지�? 일반적인 동양�?족형�?맞지�?않습니다.

미즈노와 아식스는 동양�?체형�?맞게 아치가 낮고, 발볼�?넓은 편이�?한국인이라면 적당�?�?맞는 러닝화를 찾을 �?있습니다. 특히 아식스는 다른 브랜드와�?다르�?걷는 습관�?따라�?모델�?다르�?판매하기 때문�?더욱 러닝�?최적화된 신발�?고를 �?있습니다. 이뿐�?아니�? 아식스는 독일에서 온라�?아울�?홈페이지�?함께 운영하기 때문�?좋은 신발�?저렴한 가격에 구매�?�?있습니다.

�?외에�?뉴발란스도 비교�?동양�?�?체형�?맞고, 좋은 러닝화가 많습니다. 아식스처�?걷는 습관�?따라 모델�?다양하지�?않지�? 평발 러너�?위한 내전�?아치�?지지�?주는 신발)�?선보이고 있어 선택�?폭도 넓습니다. 아식스보�?디자인적�?면에�?�?좋은 평가�?받고 있지�? 가격이 �?비싼 경향�?있습니다.

앞으�?계속 달리기하�?좋은 날씨가 이어�?�?같습니다. 요즘 스트레스받는 일이 있다�?가볍게 동네 공원�?뛰면�?땀�?함께 스트레스�?날려보는 �?어떨까요?

작성: 도이치아�?br>�?구텐탁코리아(//www.gyrocarpus.com), 무단전재 �?재배�?금지

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