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????��???? ???? (???? ??) //gyrocarpus.com/archives/59906 //gyrocarpus.com/archives/59906#respond Mon, 06 Mar 2023 07:00:00 +0000 //gyrocarpus.com/?p=59906 공부�?하는 학생이라�?누구�?시험�?대�?불안감을 느껴봤을 것이�? 특히 독일에서 유학생활�?하는 대학생들은 시험�?대�?부담이 더욱 �?�?것이�? 시험내용�?어렵�? 시험범위�?많고, 서술식의 시험�?독일�? 영어�?합격해야�?졸업이라�?거대�?산을 넘기 때문이다. 통계�?따르�? 독일 대학생�?�?25%가 시험불안감에 고통받고 있다. 심한 학생은 속이 �?좋고, 손을 떨며, 극심�?불안증세까지 겪는�? 몇몇 […]

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공부�?하는 학생이라�?누구�?시험�?대�?불안감을 느껴봤을 것이�? 특히 독일에서 유학생활�?하는 대학생들은 시험�?대�?부담이 더욱 �?�?것이�? 시험내용�?어렵�? 시험범위�?많고, 서술식의 시험�?독일�? 영어�?합격해야�?졸업이라�?거대�?산을 넘기 때문이다.

통계�?따르�? 독일 대학생�?�?25%가 시험불안감에 고통받고 있다. 심한 학생은 속이 �?좋고, 손을 떨며, 극심�?불안증세까지 겪는�? 몇몇 학생은 시험�?대�?불안감과 부정적�?생각때문�?졸업�?하지 �?하고 중도 포기하는 경우�?적지 않다.

특히�?시험기간�?되면 시험불안감때문에 집중력이 떨어지�?�?결과 제대로된 실력�?발휘하지 못하�?된다. 이런 상황은 �?다시 부담감�?증가시키�? 불안�?계속 증가하게 된다.

이러�?증상�?심해�?신체에까지 영향�?미치�?되면, 임상심리�? 의사와 함께 전문적인 상담�?받아�?한다.

심하지 않은 경우에는 결국 시험이기 때문�?학습기술�?심리기술�?�?훈련시켜 스스�?극복하는 방법�?가�?이상적일 것이�? 여기�?�?가지 시험불안�?극복�?�?있는 �?가지 팁을 알아보도�?하자.

불안감이 너무 �?때에�?공부시간�?휴식시간�?�?분배하여 사용해야한다.

불안감이 클수�?비효율적�?공부�?하는 학생들이 많다. 시험전날까지 밤을 새가면서 휴식없이 �?공부하는 것은 신체�?부담이 가�? 정신상태에도 많은 악영향을 끼친�? 이럴 경우 스트레스호르몬이 �?많이 분비되어�?다음 시험일정에도 부정적�?영향�?미친�?

따라�?이런 경우 질적�?공부방법으로 “집�?휴식�?�?적절�?사용해야한다. 본인�?가�?집중�?�?있는 시간�?효과적인 휴식시간�?�?생각해보�?계획�?세워�?한다. 결국 시험이라�?것은 공부�?내용�?뇌에 �?저장하�?기억시켰다가 답안지�?작성�?�?기억�?내용�?�?끄집어내�?작업�?말한�?

�?신체능력에는 한계라는 것이 존재하기 때문�?그점�?인정하고 본인�?맞는 학습전략�?�?짜야 좋을 시험결과가 있을 것이�? 급할수록 천천�?행동하라!라는 말을 기억하자.

친구들이 말하�?/strong> 시험�?/strong> 대�?/strong> 불안감에 동요되지 말아�?/strong> 한다.

시험�?보기 �?�?�?시험준비를 �?�?시험�?대�?부정적�?이야기를 하는 친구들이 많다. 이번 시험범위�?이상�? 너무 말도 �?되게 많아! 이해가 도무지 되지 않아! 이런 내용�?어떻�?암기하라�?거야! 읽어�?하나�?이해가 �?�? 등등.

이런 말을 많은 친구들로부�?듣게 되면 본인�?알게 모르�?그런 영향�?받아 공부하는�?방해가 �?수가 있고, 시험�?대�?불안감만 높아지�?악순환의 고리가 시작�?�?있다.

친구�?중에�?공부�?�?하는 친구�?Tutor�?�?친구 혹은 이미 시험�?치룬 친구들에�?조언�?받는 것은 좋다. 하지�?개인적으�?시험�?대�?불안�?높다�?주변 친구들의 의견�?너무 동요되지 말고, 본인�?학습루틴�?믿고 본인만의 속도�?맞춰 한단계씩 공부하다보면 어느 정도 불안�?줄일 �?있을 것이�?

시험 스트레스�?적절�?조절해야 한다 / Antonio Guillem – shutterstock.com

학기 시작전부�?/strong> 장기,단기계획�?/strong> 세우�?/strong>, 일일 다이어리 작성으로 본인�?/strong> 공부컨디�?/strong> 조절�?/strong> 해서 시험불안감이 엄습하지 �?/strong> 하게 준비한�?/strong>.

대학생들은 졸업�?해야 끝이 난다. 졸업이라�?�?학습마라톤을 하는 운동선수라고 가정해보자. �?구간마다 목표�?설정하고, 작은 목표�?쪼개�?조금�?천천�?꾸준�?목표�?바라보고 달려�?한다.

절대�?100m 전력달리기로 마라톤을 완주한다�?것은 불가�?하다. 학기마다 �?학점�?이수하여�?하는지, 만약 불합격했�?�?남은 기회�?몇회인지 �?다양�?가능성�?생각하고 이전�?계획 �?놓아�?한다. 이런 계획 속에 내가 현재 어느 지점에 와 있는지, 숨을 �?번씩 고르�?다시 앞을 보고 달린다면 조금�?앞으�?전진하는 자신�?�?�?있을 것이�?

독일 대학에서는 시험�?보기위해 미리 시험일정�?신청�?해야한다. 학사에는 시험 응시 횟수가 정해져있으므�?본인�?계획하여 신청�?시험일정�?합격�?�?있도�?스스�?조절해야한다.

만약 시험 준비가 미흡하거�?몸이 좋지않아 공부�?충분�?못했다면 일정�?취소하고 시험�?미루어야한다. 하지�?다음 시험일정은 언제인지, 부족한 공부�?�?�?있는 남은 시간은 충분한지, �?학기 이상 미뤄야한다면 담당교수가 바뀌거�?시험유형�?바뀌지�?않을지 �?여러가지 고려하여 본인�?결정�?스스�?책임�?�?�?있어야한�?

불안할수�?/strong> 자신�?/strong> 믿어�?/strong>! 내가 공부�?/strong> 내용�?/strong> �?/strong> 기억�?/strong> �?/strong> 있다라고 믿어�?/strong> 한다.

정작 시험�?끝나�?허무�?수도 있다. 내가 공부�?것들�?시험내용�?�?�?나올 수도 있다. 불안감이 높을수록 시험�?끝나�?시험내용�?휴지조각처럼 �?날라�?�?있다. 정말�?제대�?공부�?하는 친구들은 시험�?끝나�?시험�?대�?간단�?피드백을 본인노트�?적고, 어떤 내용�?중요하고 시험�?나왔는지 �?마무리까지 �?지�?�?있어�?한다.

어느정도�?불안감은 시험이라�?무대에서 긍정적으�?작용한다. 결국은 시험이라�?상황�?놓인 자기조절능력�?키워�?하는 것이�? 많은 시험�?준비하면서 시험이라�?상황�?당연�?받아들이�? 그런 과정 속에�?공부하면�?불안감이 �?때마�?자기최면처럼 �?자신, 내가 �?�?있는 행위, 과정�?믿고 �?믿어�?한다.

�?시험이라�?불안상황�?자신�?믿는 능력 �?조절�?얼마�?�?하는냐에 따라 진정�?공부챔피언이라는 타이틀�?얻게 �?것이�?

훗날 인생이라�?시험에서�?불안,걱정,근심 등을 �?조절하고, 견딜 �?있는 사람�?된다�? 이것이야 말로 전공공부�?통한 인생공부 아니겠는가?
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